Week-end Yoga, Randonnée & Cuisine Saine à Bonnesvalyn
Et si tu t'offrais une véritable pause bien-être, loin du stress du quotidien ? Un week-end pour te ressourcer, respirer et te reconnecter à l'essentiel.
À Bonnesvalyn, au cœur d'une nature apaisante, je t'invite à une expérience unique alliant yoga accessible à tous, randonnées en pleine nature et ateliers de cuisine saine. Un moment hors du temps pour prendre soin de toi, te détendre et repartir avec une belle énergie.
Un week-end pour se recentrer et se revitaliser
Yoga accessible à toutes et tous : Que tu sois débutant(e) ou habitué(e), chaque séance est pensée pour t'apporter détente, souplesse et sérénité, dans une atmosphère bienveillante et sans jugement.
Ateliers cuisine et repas colorés : Parce que bien se nourrir est essentiel, ce week-end inclut des ateliers cuisine participatifs où nous préparerons ensemble des plats sains, inspirés de l'ayurvéda et de la détox. L'occasion d'apprendre, de partager et de repartir avec des recettes faciles et gourmandes à refaire chez toi.
Randonnées en pleine nature : Marche en conscience, respiration profonde, découverte des paysages magnifiques de la région. La randonnée t'invite à ralentir et à savourer chaque instant.
Méditation et moments de partage : Prendre le temps de se poser, d'écouter, d'échanger. Ce week-end est aussi une bulle de douceur où chaque moment devient une opportunité de se reconnecter à soi.
Pourquoi rejoindre ce week-end ?
- Pour t'offrir une pause hors du temps, loin du stress du quotidien
- Pour découvrir (ou redécouvrir) le yoga en toute simplicité
- Pour apprendre à cuisiner sainement et repartir avec de nouvelles recettes
- Pour savourer une alimentation saine et ressourçante
- Pour respirer à pleins poumons au cœur d'une nature apaisante
- Pour rencontrer des personnes inspirantes et partager une belle énergie
Prêt(e) à vivre une expérience qui fait du bien ? Réserve vite ta place et offre-toi ce cadeau : un week-end pour te retrouver, te régénérer et repartir plus léger(e).
Le logement
La maison est spacieuse et confortable 180 m2 avec une vue sur la campagne. Les chambres à partager (2 lits séparés) sont confortables avec une excellente literie, les draps sont fournis.
Programme du Week-end Yoga, Randonnée & Cuisine Saine
Vendredi – Accueil et immersion
- À partir de 17h : Accueil des participants, installation et présentation du programme
- 18h : Atelier cuisine – préparation du dîner ensemble, introduction aux principes de l'alimentation saine
- 19h : Dîner
- 20h : Méditation et séance de Yoga Nidra / Yin Yoga pour relâcher les tensions et favoriser un sommeil réparateur
Samedi – Énergie et équilibre
- 8h30 – 10h : Hatha Yoga et pranayama – postures, souffle et relaxation pour équilibrer le corps et l'esprit
- 10h – 11h : Atelier cuisine – préparation du repas ensemble
- 11h – 12h : Déjeuner
- 13h – 15h : Randonnée en pleine nature avec pratique de marche en conscience
- 16h – 17h30 : Moment détente au SPA – accès au sauna, hammam ou bain relaxant pour une relaxation profonde
- 18h : Dîner
- 20h – 21h : Méditation et séance de Yoga Nidra / Yin Yoga pour une détente profonde avant la nuit
Dimanche – Sérénité et clôture
- 8h30 – 10h : Hatha Yoga et pranayama pour réveiller le corps en douceur et apaiser le mental
- 10h – 11h : Atelier cuisine – préparation du repas ensemble
- 11h – 12h : Déjeuner
- 13h – 15h : Randonnée en pleine nature, marche en conscience et connexion aux éléments
- 16h : Petit goûter pour clôturer le séjour en douceur
- 17h : Fin du stage et départ des participants
Retraite yoga, randonnée, et cuisine saine à Bonnesvalyn !
Offrez-vous une vraie pause, en plein cœur de la campagne de Bonnesvalyn dans l'Aisne à 50 minutes de Paris gare de l'Est ! L'endroit idéal pour vous ressourcer et profiter des bienfaits combinés du yoga et de la randonnée.
Photos des stages
Contact
Pour plus d'information ou pour réserver, vous pouvez me contacter par téléphone ou mail :
Catalina Catuna au 06 73 31 22 57 ou par mail catalina.catuna@gmail.com
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Organisatrice certifiée FFJR