Le programme de l'été 2018

L'été, c'est le moment idéal pour faire ce que l'on remet toujours à plus tard : prendre soin de soi, se (re)découvrir, poser les bases d'une rentrée épanouie. Chez 7EQuiLibre, nous avons conçu un programme estival 2018 qui allie développement personnel, pratique du yoga en plein air, et la légèreté propre à la belle saison.

L'esprit du programme estival

L'été invite à plus de souplesse et de légèreté. C'est pourquoi nos ateliers d'été sont pensés comme des espaces d'exploration bienveillante — sans la pression du quotidien, dans un cadre plus détendu que les séances de l'année scolaire.

Chaque atelier est autonome : vous pouvez choisir de suivre l'ensemble du programme ou de ne venir qu'à certaines sessions selon vos disponibilités et vos envies. Cela dit, suivre les quatre samedis dans l'ordre permet de construire une progression cohérente, chaque thème s'appuyant sur le précédent.

Les ateliers du samedi — deux séries en juillet et août

Ces ateliers sont proposés en deux séries identiques — une en juillet, une en août — pour s'adapter aux contraintes de vacances de chacun :

Atelier 1 — L'Estime de Soi (journée complète)

7 juillet et 4 août — 9h-12h et 14h-17h — 120 €

Une journée pour se (re)connecter à sa valeur personnelle, identifier ses ressources cachées et poser les bases d'une relation à soi plus bienveillante. Exercices pratiques, partages en groupe, outils utilisables immédiatement.

Atelier 2 — Les bases de la communication

14 juillet et 11 août — 14h-17h — 60 €

Mieux communiquer avec soi et avec les autres : s'affirmer sans agressivité, écouter vraiment, exprimer ses besoins clairement. Jeux de rôle et mises en situation dans une atmosphère bienveillante.

Atelier 3 — Les émotions

21 juillet et 18 août — 14h-17h — 60 €

Comprendre les émotions comme des informations précieuses, apprendre à les identifier et à les exprimer sainement. Techniques de régulation émotionnelle inspirées de la pleine conscience et de la PNL.

Atelier 4 — La Communication Non Violente

28 juillet et 25 août — 14h-17h — 60 €

Introduction pratique à la méthode de Marshall Rosenberg. Transformer les conflits en opportunités de connexion. Outils concrets pour les relations professionnelles et personnelles.

Le yoga en plein air — tous les dimanches matin

L'été, nous sortons des murs ! Chaque dimanche matin (selon la météo), rejoignez-nous au bord de l'étang de la Tafarette à Ferrières-en-Brie (77164) pour une session yoga-méditation en pleine nature :

• 9h00 – 9h30 : Méditation guidée pour bien commencer la journée
• 9h30 – 11h00 : Cours de yoga en plein air

Amenez votre tapis de sol, une tenue souple, et une bouteille d'eau. La pratique en plein air, avec les sons de la nature et la lumière naturelle, apporte une dimension supplémentaire à la pratique du yoga que vous ne retrouverez pas en salle.

Pourquoi investir en soi pendant l'été ?

La rentrée arrive toujours plus vite qu'on ne le pense. Les personnes qui profitent de l'été pour travailler sur elles-mêmes — leur communication, leur rapport aux émotions, leur estime d'elles-mêmes — repartent en septembre avec une énergie et une clarté que leurs collègues remarquent souvent sans pouvoir l'expliquer.

Investir quelques samedis de l'été dans ce travail est l'un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre bien-être et votre épanouissement professionnel et personnel.